검단구 보건소

4. 가능한 매일 30분이상 적절한 운동을 합니다.

    - 적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고, 체중을 감소시켜 심뇌혈관질환 관련

      사망위험을 줄여 줍니다.

    - 주 5회이상 30분이상 빠르게 걷기,조깅,자전거 타기,수영,에어로빅, 체조등의 유산소

      운동르 꾸준히 하면 심뇌혈관질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

    - 시간을 나누어 수회에 걸쳐 총30분이상 운동을 해도 같은 효과를  낼 수 있으므로,

      따로 시간을 내자 못하면 자투리 시간을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.